今回は管理栄養士、石橋梓美さんを講師に迎え、はじめに乳幼児の便秘について話がありました。
赤ちゃんの哺乳量の不足から便秘を起こすことがあると説明がありました。
便秘対策として食物繊維の多い野菜や海藻、豆類をたくさん摂って便の量を増やすことも必要で、油はオリーブオイルの摂取がオススメと話がありました。
食事や調理のポイントを画面で説明してもらい、離乳食のレシピの紹介がありました。
続いてママたちがすぐ実践できるリンパマッサージ、ストレッチを練習しました。
脇下から胸にかけてのリンパマッサージは乳がんの早期発見に役立つそうです😊
自宅で簡単にできるストレッチです。ひろばに資料がありますのでご興味のある方はスタッフまでお声掛けください。
