今日の多世代支援は、「一笑整体院」田中宏院長を講師にお招きして、「子育てに役立つ肩こり・腰痛予防体操」講座を行いました。育児中は腰痛・肩こりが当たり前になっていますが、日常生活でちょっとした心構えや意識で腰痛予防できることを教えてもらいました。
目の前で実践してくれるので、丹田呼吸を心掛け、良い姿勢を作ることで身体に力が入りやすくなり、腰や肩の負担も少なくなることが分かりました。
壁に背を向けて真っ直ぐ立つのが基本の姿勢。正しい姿勢は抱っこしながらでも確認できますよ。
イライラしたときの対処は、深呼吸すること。余裕がないとき、呼吸が浅いときに興奮状態になります。息を吸ったらその倍の時間で吐きだすことに集中すると体から力が抜けてリラックスできるそうです。イライラを作るのは自分。自分を整えてイライラしない自分を作りましょうとお話されました。
講座終了後、参加者で集合写真を撮りました。
今日は体が楽になり、笑顔で子育てすることができそうですね。
今回も浜松学芸高校ボランティア部の生徒ふたりのお手伝いがあり、遊んでいるお子さんの相手をしてもらい、大人は講座に集中できました。高校2年生のｋさん、Ｉさんご協力ありがとうございました💕
次回の多世代支援は、8月21日㈰10時～12時「季節の折り紙～夏～」ひまわりの花をつくりますよ♪予約は”さわさわひろば”☎053-451-6558まで。
